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老话“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三觉?睡了会怎样?

更新时间:2020-07-24 09:33:13点击:

睡觉,占了人生1/3的时间,它关乎人的精神和健康。

睡觉时间虽然占比大,但不是说睡得多才是最好的,关于睡眠,古人也总结了一些经验,比如“人睡三觉,命比纸薄”,什么意思?

这里说的三觉指的是懒觉、饭后觉和颠倒觉。

老话“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三觉?睡了会怎样?


“三觉”睡多了,真的会折寿?

1、为何不能睡懒觉?

俗话说“一天之计在于春,一日之计在于晨”,古人提倡人与自然和谐相处,注重阴阳调和才能休息好,所以早睡早起一直是古人们提倡的作息理念。

但是现在的人,普遍都养成了睡懒觉的习惯。现代医学也证明,人并不是睡得越多越精神,甚至睡眠过多还会为身体和精神带来不利的影响。

一方面是生物钟的紊乱,另一方面是睡懒觉带来的蝴蝶效应,例如不能按时吃早餐等等,长期下来都会影响身体健康。

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2、为什么不能睡饭后觉?

肠胃的消化周期约为2—4小时,每次吃完饭最好给肠胃消化吸收的时间。这不仅有利于胃部健康,而且有利于食物营养的充分吸收。

如果饭后直接睡觉,容易给肠胃增添负担。因为血液会集中在胃里帮助消化,而睡眠却是能降低新陈代谢,不仅不能有效地转化食物营养素,食物中的卡路里长期不能转化,也会变成脂肪性肥胖。

当然,如果特殊情况要饭后休息,也建议先缓解半小时,这样可以稍微减轻肠胃负担。

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3、为什么不能睡颠倒觉?

“月亮不睡我不睡”是很多现代人喜欢的生活方式,每次一到夜晚就开始活跃,生生把生物钟变成了黑白颠倒。

古人讲究“日出而作,日落而息”,颠倒觉意味着阴阳不分,最终会导致身体的阴阳失衡,而生命活力的根本就是阴阳平衡,一旦阴阳不分,就会导致身体的早衰、生病甚至消亡。

现代科学也表明,褪黑素可以帮助人入睡和提高睡眠质量,而褪黑素的分泌通常在夜间,白天会受光照而抑制。

另外,人体的生物钟让人体各器官组织适了活动和休息的不同需要,从而使身体内部各器官的工作能够协同工作。

而当人们忽视黑暗,反复让生物钟紊乱,就会失去各种优势,并可能带来严重的不良后果。

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“三觉”竟会导致失眠?

睡懒觉:把原本的睡眠时间延长了很多,也就相应延长了晚上入睡的时间,长此以往,起得越来越晚,睡得也越来越晚。

睡饭后觉:饭后觉首先伤害的是肠胃,有研究表明,胃部不适会严重影响到睡眠质量,会导致入睡困难、做噩梦等情况。

睡颠倒觉:一段时间的黑白不分,会严重扰乱生物钟,这也是为什么夜里总睡不着的原因,因为睡眠时间跳到了白天。