睡觉，占了人生1/3的时间，它关乎人的精神和健康。

睡觉时间虽然占比大，但不是说睡得多才是最好的，关于睡眠，古人也总结了一些经验，比如“人睡三觉，命比纸薄”，什么意思？

这里说的三觉指的是懒觉、饭后觉和颠倒觉。

“三觉”睡多了，真的会折寿？

1、为何不能睡懒觉？

俗话说“一天之计在于春，一日之计在于晨”，古人提倡人与自然和谐相处，注重阴阳调和才能休息好，所以早睡早起一直是古人们提倡的作息理念。

但是现在的人，普遍都养成了睡懒觉的习惯。现代医学也证明，人并不是睡得越多越精神，甚至睡眠过多还会为身体和精神带来不利的影响。

一方面是生物钟的紊乱，另一方面是睡懒觉带来的蝴蝶效应，例如不能按时吃早餐等等，长期下来都会影响身体健康。

2、为什么不能睡饭后觉？

肠胃的消化周期约为2—4小时，每次吃完饭最好给肠胃消化吸收的时间。这不仅有利于胃部健康，而且有利于食物营养的充分吸收。

如果饭后直接睡觉，容易给肠胃增添负担。因为血液会集中在胃里帮助消化，而睡眠却是能降低新陈代谢，不仅不能有效地转化食物营养素，食物中的卡路里长期不能转化，也会变成脂肪性肥胖。

当然，如果特殊情况要饭后休息，也建议先缓解半小时，这样可以稍微减轻肠胃负担。

3、为什么不能睡颠倒觉？

“月亮不睡我不睡”是很多现代人喜欢的生活方式，每次一到夜晚就开始活跃，生生把生物钟变成了黑白颠倒。

古人讲究“日出而作，日落而息”，颠倒觉意味着阴阳不分，最终会导致身体的阴阳失衡，而生命活力的根本就是阴阳平衡，一旦阴阳不分，就会导致身体的早衰、生病甚至消亡。

现代科学也表明，褪黑素可以帮助人入睡和提高睡眠质量，而褪黑素的分泌通常在夜间，白天会受光照而抑制。

另外，人体的生物钟让人体各器官组织适了活动和休息的不同需要，从而使身体内部各器官的工作能够协同工作。

而当人们忽视黑暗，反复让生物钟紊乱，就会失去各种优势，并可能带来严重的不良后果。

“三觉”竟会导致失眠？

睡懒觉：把原本的睡眠时间延长了很多，也就相应延长了晚上入睡的时间，长此以往，起得越来越晚，睡得也越来越晚。

睡饭后觉：饭后觉首先伤害的是肠胃，有研究表明，胃部不适会严重影响到睡眠质量，会导致入睡困难、做噩梦等情况。

睡颠倒觉：一段时间的黑白不分，会严重扰乱生物钟，这也是为什么夜里总睡不着的原因，因为睡眠时间跳到了白天。